Primeiro dia - O começo e medidas

Antes de ter começado o programa tiramos nossas medidas para total controle. Medidas essas simples as principais através de uma fita métrica e uma balança caseira. Tiramos também algumas fotos para servirem de "auxilio ocular". Como uma imagem vale mais do que mil palavras essa foi uma forma também adotada. 

Medidas

Peso: 100kg

Circunferência Abdômen: 100 cm

Bíceps: 40 cm

Coxa: 61 cm

Panturrilha: 41 cm

IMC(Peso/ altura²): 34,19

Peso: 71kg

Circunferência Abdômen: 93 cm

Bíceps: 30 cm

Coxa: 52 cm

Panturrilha: 37 cm

IMC(Peso/ altura²): 24,28

Primeiro dia - Relatos

O primeiro dia foi foda cansativo. O inicio deu pra sustentar na boa,  já que começa com um aquecimento seguido de um alongamento. Depois é só intensidade alta. Ae alguns exercícios foram feitos parcialmente. O próprio Shaun T diz para descansar quando necessário e não parar imediatamente. Outra dificuldade encontrada foi a de coordenação motora num exercício chamado 123-123. São dados trés passos para esquerda e em seguida três para direita. Outra coisa notada foi a perda de agua antes mesmo to termino dos exercícios foi muita. Recomendado para quem for fazer deixar sempre a aguá pronta para ser bebida, evitando ficar enchendo copos para poder aproveitar mais o intervalo de descanso.

No pós exercícios algumas poucas dores nas laterais das costas parecendo ser renal. Normal quando se faz atividades muito intensas. Aquela dor abdominal também apareceu(aquela quando se faz exercícios abdominais). No mais, torcer para que amanha demore a chegar e o corpo se recuperar o máximo possível. Pior ainda para mim (Rafael) que estarei chegando de plantão pela manhã.

O espaço utilizado foi o de minha sala. Apenas afastamos o sofá e uma mesa de centro. Não é necessário muito espaço para a pratica.